co wtedy

zależy ile ''chwila trwa'' u mnie np. Masy idzie najwięcej idzie wtedy kiedy mam tygodniową przerwę między cyklami. A co do planu lepiej żebyś robił FBW

[...] to przy mistrzowskim poziomie jak najbardziej. Mój brat niedawno słyszał gdzieś, że jakiś mistrz Polski w boksie mający 169cm 64 kg zmasakrował koksa 115 kg. Ten bokser jest też policjantem i ten koks chciał mu dokopać, raz mu przywalił i złamał mu nos, a wtedy ten policjant go rozniósł(bez użycia żadnych przyrządów). A Zegan ma równo 170 cm.

co brałem - kilka cykli kreatynki + parę kilo białka Narazie jeszcze masuję dopiero jak dobiję do 90 kg rozpoczne wycinkę i wtedy brzuch powinien się pojawić

A wcale ze nie :>, na biceps najlepsze cwiczenia laczone 2-3 ciezsze do 10 pow i 1-2 lzejsze 10 pow i wiecej, pieknie sie urabia wtedy (dobrym cwiczeniem jest 21 - bardzo dobrze pompuje lapska). Ps. Warto co jakis czas stosowac cwiczenia na mniejszym obciazeniu (~25-30% mniej niz normalnie), a wiecej powtorzen po 15 na kazde cwiczenie. pzdr [...]

...no kłótnie także są czasami potrzebne- byle z umiarem, wiecej bowiem argumentów można "wyciągnąć" od każdej ze storon. ja już wtedy widziałem, pewną cieniuteńką nić zbieżności. jednakże nadal pewnie co zrozumiałe wiecej różnic istnieje w szczegółach dotyczacych różnych "spraw"- szczególnie w interpretacjach... ale jak [...]

Zależy co dla Ciebie znaczy szybko. Jeżeli masz dobrą genetykę, będziesz systematycznie trenował i trzymał dietę efekty przyjdą. Dodając odpowiednią suplementację jesteś w stanie to przyspieszyć. Nie ma opcji byś bieganiem zbudował masę. Jako cardio powinieneś je robić nawet dla samej kondycji, ale umiejętnie - by nie gubić masy zamiast tłuszczu. [...]

[...] sie znajduje znajduje sie w jedzeniu, skup sie na ODZYWIANIU mieszkasz na wsi to napewno masz pozadne jedzonko i korzystaj, pula tych aminokwasów, kreatyny, itd znajdziesz w jedzeniu. to sa narzedzia dla ludzi z wiekszym stazem wiedza i wtedy wiedza kiedy sie nimi poslugiwac trenuj czytaj to bedziesz wiedział, wejdz w link ktory ci podał LAKER

[...] Roznica miedzy 67 a 70 jest chyba na tyle mala ze endorfiny chyba nie skocza za bardzo. Po prostu zamiast marnowac czas na treningi z jedynka (co w wypadku poczatkujacego nie jest wskazane) Lepiej sie obudowac 5-6 powt i po jakims czasie zejsc troche z powtorzeniami. I wtedy kolega walnie 100wke albo wiecej i to dopiero bedzie powod do radosci.

[...] w kółka ze mono lepsze na 1szy cykl. Po 2gie carbo czyli wegle sa po prostu do uzupełnienia diety, dodam ze diety w ktorej zalerzy Ci na nabraniu masy a nie spalaniu bo wtedy ograniczamy wegle. BCAA z tego co mi wiadomo to tylko przed treningowo i w ilosci 1g na 10kg masy ciała. Po za tym ja bym zmienił kreatyne na jabczan, a wegle kupil [...]

Najlepiej spytaj się kolesia od którego będziesz brał co ma, po ile i co i ile by ci proponował i dopiero wtedy napisz posta.

[...] napiac i zapytac jeszco jedno...Czy amsz obliczone zapotrzebowanie..iCzy dieta zgadza sie z towim dziennym bilansem, jak nie to oblic zapotzrebowanie rozklad BTW i wtedy podstaw diete Diete ukladasz opd zapotrzebownaie ktore jest najwaniejsze i go nalezy sie 3mac Co do warzyw i oliwy unikamy ich w posilkach okolotreningowych..W [...]

Cynk nie ma tu raczej wpływu na sen. Co do melatoniny i jej obniżania testosteronu to jakieś głupoty, a już na pewno dawki rzędu 3-5mg nie robią czegoś takiego. Co do Twojej sytuacji to skoro się tak budzisz to może na tle nerwowym masz problemy ze snem? Wtedy magnez + jakieś ziółka na sen spróbuj np Labofarm, choć na mnie to w ogóle nie działa.

Będzie lepiej? Omlet z 4 białek jaj i miarka białka. Wiem że niska kaloryka, mogę na kolacje dać to samo co na obiad ale wtedy będzie chyba za wysoka. Mogę na obiad zjeść bez żadnego problemu 2 worki basmati, albo innego dobrego źrodla ww. Tak jak pisałem wolę jeść rzadziej a więcej. tluszcze są - masło, orzechy wloskie weglowodany są - ryz(na [...]

wypełnij ankietę od nas z działu co masz link podany i się pomierz bo wtedy można jakoś zobrazować sobie twoją sylwetkę.Lecz tutaj nie masz magii jesz za dużo skoro tyjesz,zmniejsz kcal lub podkręć aero.Pewnie masz dodatkowo estro wywalone co dodatkowo temu sprzyja

[...] tylko poprostu chce sie dowiedziec jaki trening poleca sie poczatkujacym HST-owcom..... a jesli ten trening okaze sie lepszy od splita to obiecuje, ze do niego wroce i wtedy bede myslal nad tym jak go ulepszyc.... ode mnie to tyle, nie bedziemy dalej prowadzic tego glupiego monologu pozdr Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-20 14:23:07

tzn ze jest glupi i wtedy niech ci powie co chce i ile wziasc na 3 i 4 cykl oraz czy na 5 chce juz byc w szpitalu i sie zegnac z silka i wysilkiem?

[...] to myślałem że wrócę bez zębów, pieniędzy i telefonu To prawda że takich kozaków co biegają po ulicy żeby napadać i okradać ludzi nie powinno się wpuszczać na sale, ale wtedy sale treningowe były by puste. Pozatym osoby które czas spędzają na bójkach itp, mają przewagę psychiczną w ringu nad osobami które żyją "normalnie". Dlatego [...]

Tłuszcz pojawia sie wtedy gdy: a) za malo bialka b) za duzo węgli c)zbyt duzo kalorii ale to nadal chodzi o makroskladniki a nie o to co jesz. Makro sie liczy a to jak wypełnisz to makro to juz twoja działka

[...] ja nie chce was do niczego przekonywac i mnie tez nie trzeba przekonywac.Kogo kto zjadl mnie nie obchodzi i tym bardzie nie obchodzi co sie dzialo kilka milionow lat temu:P zyje dzis i teraz. tylko mam swoje zasady i ich trzymam sie.Wiec jak ktos ma zamiar pisac teksty jesz mieso,bez miesa nie dasz rade,prosze wtedy wogle nie pisac.dzieki;)

[...] rozstepow co polecacie na poprawe elastycznosci, sam efekt wizualny ma dla mnie drugorzedne znaczenie rozstepy moga byc, nieobchodza mnie, kwestia jest w elastycznosci skory z gory dzieki za odpowiedzi, bo szukam i szukam a tu nic wartego uwagi nie ma,a mam plan zgubic 5cm w pasie, wiec ogolnie jakies 5kg i wtedy moze juz byc mocno nieciekawie